Úzkosť zo sexuálnej výkonnosti a erektilná dysfunkcia

Cítili ste niekedy pred sexom úzkosť? Nie je ani zďaleka nezvyčajné, že muži pociťujú nervozitu, úzkosť alebo nepohodlie pred alebo počas sexuálnej aktivity. Je to bežný problém, ktorý je známy ako úzkosť zo sexuálnej výkonnosti. Úzkosť z výkonu postihuje mužov každého veku a pôvodu. Nielenže môže ovplyvniť váš duševný stav počas sexu, ale môže tiež prispieť k bežným sexuálnym problémom, ako je erektilná dysfunkcia či predčasná ejakulácia. Dobrou správou je, že úzkosť zo sexuálneho výkonu a problémy, ktoré môže spôsobiť, sú takmer vždy liečiteľné, zvyčajne liekmi, terapiou, zdravými návykmi alebo kombináciou týchto faktorov. Nižšie vysvetľujeme, čo je úzkosť zo sexuálneho výkonu, ako môže ovplyvniť vaše sexuálne interakcie a faktory, ktoré môžu hrať úlohu pri jej vzniku. Diskutovali sme aj o tom, čo môžete urobiť, aby ste zabránili tomu, aby úzkosť z výkonu ovplyvňovala vaše sexuálne zážitky a prispievala k problémom, ako je erektilná dysfunkcia.

Čo je to úzkosť zo sexuálneho výkonu?

Úzkosť zo sexuálnej výkonnosti je pocit nervozity a sexuálnej úzkosti pred sexom alebo počas sexu. Keď zažijete tieto pocity, vaše telo môže uvoľňovať zvýšené množstvo silných stresových hormónov, ako je adrenalín, čo vám sťažuje relaxáciu a užívanie si sexuálnej aktivity. U mnohých mužov to môže viesť k erektilnej dysfunkcii, čím sa sexuálna aktivita sťažuje a je menej uspokojujúca. Niekedy sa úzkosť z výkonu časom zhoršuje, pretože jedna zlá skúsenosť vytvára viac sexuálnej úzkosti a stresu zo sexuálnej aktivity. Je to veľmi bežné, postihuje mužov všetkých vekových kategórií a pôvodu a má mnoho rôznych príčin.

Príčiny úzkosti zo sexuálneho výkonu

Úzkosť zo sexuálneho výkonu sa môže vyskytnúť v dôsledku širokého spektra rôznych fyzických problémov a psychologických faktorov vrátane:

Obavy zo sexuálneho výkonu, napríklad obavy, že nemusíte úplne uspokojiť svoju partnerku alebo že môžete mať problémy s ejakuláciou
Problémy so sebavedomím alebo telesným imidžom, ako sú obavy z vašej hmotnosti, výšky alebo dĺžky penisu
Stres z erektilnej dysfunkcie, predčasnej ejakulácie či oneskorenej ejakulácie, nedosiahnutia orgazmu a iných zdravotných problémov, ktoré môžu ovplyvniť sexuálnu spokojnosť
Problémy vo vzťahu, ako je nedostatok emocionálneho spojenia alebo nespokojnosť s vaším partnerom
Iné duševné faktory alebo zdroje stresu, ako sú ťažkosti týkajúce sa práce, vzťahov, rodiny alebo iných nesexuálnych aspektov Vášho života
Nervozita zo sexuálnej aktivity vo všeobecnosti

Keď zažijete tieto pocity, Vaše telo môže uvoľňovať zvýšené množstvo silných stresových hormónov, ako je adrenalín, čo vám sťažuje relaxáciu a užívanie si sexuálnej aktivity. U mnohých mužov to môže viesť k erektilnej dysfunkcii, čím sa sexuálna aktivita sťažuje a je menej uspokojujúca. Niekedy sa úzkosť z výkonu časom zhoršuje, pretože jedna zlá skúsenosť vytvára viac úzkosti a stresu zo sexuálnej aktivity.

Ako vzniká úzkosť z výkonu

Keď pociťujete úzkosť, vaše telo aktivuje svoj sympatický nervový systém, čo má za následok okrem iného zúženie krvných ciev a zvýšenie produkcie stresových hormónov, ako je adrenalín, norepinefrín a kortizol. To vedie k zvýšeniu hladín krvného tlaku a následnému zníženiu prietoku krvi do častí vášho tela, napr. aj do Vášho penisu. To sťažuje rozvoj a udržanie erekcie, čo ovplyvňuje vašu schopnosť užívať si sex s partnerom. Jednoducho povedané, psychologické účinky úzkosti z výkonu vedú k fyzickej reakcii vášho tela, ktorá následne sťažuje sexuálny styk. To znamená, že aj muži, ktorí nemajú žiadnu z hlavných fyzických príčin erektilnej dysfunkcie, môžu mať problémy s erekciou, ak pociťujú pred sexom úzkosť alebo nervozitu. Úzkosť z výkonu sa môže vyskytnúť pred sexuálnou aktivitou alebo počas sexu. Postupom času môže mať úzkosť z výkonu výrazne negatívny vplyv na sexuálny život jednotlivca, čo má za následok zníženú úroveň záujmu o sexuálnu aktivitu.

Úzkosť z výkonu a erektilná dysfunkcia

V súčasnosti nie je veľa výskumov o úzkosti zo sexuálneho výkonu. Jedna štúdia z roku 2005 však ukazuje, že úzkosť z výkonu je jedným z faktorov najužšie spojených so sexuálnou dysfunkciou u mužov aj žien. Nedávna štúdia z roku 2020 tiež zistila, že úzkosť zo sexuálnej výkonnosti „spôsobuje alebo podporuje najbežnejšiu sexuálnu dysfunkciu“.

Možnosti liečby úzkosti zo sexuálnej výkonnosti

Ako prelomiť kolobeh úzkosti z výkonu? Pretože úzkosť z výkonu sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov, liečba sa zvyčajne zameriava na identifikáciu a riešenie faktora alebo faktorov, ktoré úzkosť spôsobili. Niekedy sa úzkosť z výkonu môže vyriešiť sama, napr. keď sa zoznámite so svojím partnerom a budete sa s ním prirodzene cítiť lepšie. V iných prípadoch môže úzkosť z výkonu zmiznúť, keď identifikujete a zvládnete zdroje stresu vo svojom živote. Ak úzkosť zo sexuálnej výkonnosti sama od seba nevymizne, sú k dispozícii ďalšie možnosti liečby.

Terapia

Jedným z bežných spôsobov liečby úzkosti z výkonu je poradenstvo, ako je kognitívno-behaviorálna terapia alebo sexuálna terapia, s cieľom pracovať na intimite a sexuálnej výkonnosti. Prostredníctvom terapie sa môžete naučiť, ako zaviesť zmeny životného štýlu, ako je všímavosť, zamerané na zníženie celkovej úrovne stresu a negatívneho myslenia. Výskum tiež ukázal, že terapeutická technika na zvládanie úzkosti, môže byť účinná pri liečbe úzkosti zo sexuálneho výkonu.

Lieky na liečbu erektilnej dysfunkcie

Lieky proti erektilnej dysfunkcii ako Sildenafil (generická Viagra), Tadalafil (generický Cialis) a Vardenafil (generická Levitra) sa môžu užiť aj pri liečbe úzkostí zo sexuálnej výkonnosti. Je to spôsob, ako poskytnúť viac sebadôvery mužom s obavami o sexuálnu výkonnosť. Lieky na erektilnú dysfunkciu sú obzvlášť účinné pri liečbe úzkosti zo sexuálnej výkonnosti, ak je vaša úzkostná porucha spôsobená pocitom vedomia erektilnej dysfunkcie. V tomto prípade je úzkosť z výkonu vedľajším účinkom erektilnej dysfunkcie a lieky môžu pomôcť vyriešiť tento problém.

Sexuálna úzkosť je bežným problémom

Úzkosť zo sexuálnej výkonnosti je bežný problém, ktorý môže postihnúť kohokoľvek. Pre mužov to môže byť stresujúci zážitok. koniec koncov, nikto nechce sklamať svoju partnerku alebo prísť o pôžitok vyplývajúci zo sexuálneho styku, pretože sa cíti úzkostlivo a nepohodlne. Našťastie, sa úzkosť z výkonu dá ľahko vyriešiť. Od otvorenej komunikácie s partnerkou po relaxačné cvičenia a lieky na erektilnú dysfunkciu. Existuje celý rad možností liečby, ktoré vám môžu pomôcť prekonať úzkosť z výkonu a užívať si zdravý sexuálny život. Máte záujem dozvedieť sa viac o psychologickej stránke sexuálnej výkonnosti? Náš sprievodcovia vplyvu pornografie na sexuálnu výkonnosť sa podrobnejšie venuje najbežnejšej príčine úzkosti zo sexuálneho výkonu.