Libido, čo to znamená a ako sa dá vylepšiť?

Čo je libido a ako funguje?

Libido do voľnej reči môžeme preložiť ako sexuálny apetít. Ide taktiež o pohlavný pud, ktorý v sebe spája túžbu po pohlavnom styku. Hoci sa jedná o prirodzený pohlavný pud, na jeho fungovanie majú vplyv viaceré fyziologické procesy. Predovšetkým ide o hormonálnu činnosť, a teda konkrétne o to, ako mužské a ženské hormóny v tele fungujú, taktiež aká je ich hladina a či dostatočne stimulujú vnímanie a konanie človeka, ktoré mieri ku sexuálnej aktivite. Nezanedbateľný vplyv má aj fungovanie nervovej sústavy, najmä ak ide o spracovanie a prenos sexuálnych podnetov.  Vo všeobecnosti môžeme povedať, že syndróm zníženého libida znamená dlhodobú nechuť na sex. Tento problém negatívne ovplyvňuje mužov a ženy.

Príčiny zníženého libida všeobecne:

• Psychické problémy – depresia, úzkosť,…
• Zdravotné problémy – cukrovka, srdcové ochorenia, kvasinkové infekcie, zápaly močových ciest
• Hormonálna nerovnováha, hormonálne zmeny
• Znížené sebavedomie – nespokojnosť s vlastným telom a vzhľadom
• Stres
• Alkohol
• Fajčenie
• Drogy
• Rodinné a partnerské problémy
• Užívanie niektorých liekov – napríklad antidepresív, liekov na tlak, srdce, štítnu žľazu,..
• Vyšší vek

Hlavné príčiny zníženia libida u mužov:

• Znížená hladina testosterónu – keďže sa jedná o najdôležitejší mužský hormón, tak keď ho je v tele málo, znižuje sa aj chuť na sex. Okrem iného má vplyv aj na stratu pevnosti erekcie a neschopnosť dosiahnuť vyvrcholenie.
• Príliš tesné spodné prádlo a „prehrievanie“ citlivých partií.
• Depresia a nespokojnosť spojená s veľkosťou penisu môže prerásť až do straty libida.

Hlavné príčiny zníženia libida u žien:

• Antikoncepcia – znižuje produkciu hormónov, ktorá môže spôsobiť stratu libida.
• Tehotenstvo, pôrod, dojčenie – tehotenstvo predstavuje obrovskú záťaž pre ženský organizmus. V tele dochádza k hormonálnym zmenám, kedy žena stráca chuť na sex. Po pôrode dochádza k rôznym zmenám v pošve, čo môže mať za následok bolestivosť pri styku alebo zníženie citlivosti. Pri dojčení sa zvyšuje tvorba hormónu prolaktínu, ktorý negatívne pôsobí na libido.
• Menopauza – predstavuje opäť veľké hormonálne zmeny, ktoré sú sprevádzané vaginálnou suchosťou, depresiami a zmenami nálad, ktoré prispievajú k nechuti na sex.

Ako zlepšiť a zvýšiť libido?

Možno sa vám to aktuálne zdá nemožné, no máte veľa možností, ako svoj sexuálny apetít môžete znova postaviť na nohy. Eliminácia negatívnych faktorov – obmedzte všetky vplyvy, ktoré znižujú testosterón a zhoršujú sexuálne zdravie. Medzi ne patrí alkohol, fajčenie, niektoré lieky, stres, problémy vo vzťahu,..

Ďalšie tipy na zlepšenie sexuálneho apetítu:

• Návšteva lekára a liečba konkrétnych ochorení
• Zlepšenie životosprávy a životného štýlu – viac pohybu a lepší jedálniček (viac rýb, ovocia, orechov, semiačok, zeleniny).
• Oživenie sexuálneho života – ak trpíte nudou v posteli, vyskúšajte rôzne sexuálne hračky, či nové sexuálne polohy.
• Zapojte fantáziu a vaše libido sa určite prebudí.
• Použitie podporné prípravky